Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]
[...] co sie wpisza na 1000 stronie wpisali sie w jednym dniu, to bedzie swieto gainerka buahahahahahahahah no i jest tylko 15 miejsc nie wiadomo czy dla kazdego starczy, w kazdym badz razie mam nadzieje ze dla mnie bezdie no i co tam bedziemy wpisywac?? byle co?? przygotowywuje ktos jakas mowe tak jak to bylo czesto przy innych okraglych stronach??
a jestem z nia....jakos pzrypadkiem sie zlozylo,ze jak wykupilem internet i zainsalowlalem "Shareaza" i jakos od tamtegopamietnego dnia ona jest ze mna...czesto sie spotyka....z moją rękązazwyczaj jest to prawa
[...] wafle ryzowe z miodem zamiast carbo btw carbo taniej i lepiej wychodzi btw2 dieta to podstawa btw3 ja diete mam dopiero od niedawna i i tak sei czesto jej nei trzymam btw4 ale odkad ja mam jakos lepiej to wszystko wyglada btw5 wiec oplaca sie ja miec a cwicze ponad 2 lata juz i bylem bez diety a jak ciwcze z dieta troszke to juz widac efekty
( jesli zalezy ci na utrzymaniu "wagi" to mono , jesli na og. sile i wytrzymalosci matrix, jak bierzemy i ile czasu mnapisalem powyzej) TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, cwiczymy na coraz wiekszych ciezarach, mamy niesamowita wydolnosc, jesli jeszcze cykl trwa [...]
[...] na siłownie to robi rozgrzewkę, później ćwiczy, w nowych ćwiczeniach zaczyna od małego ciężaru i stopniowo zwiększa, pilnuje techniki, a po treningu zwykle się rozciąga. Ma jakiś tam plan, nie ćwiczy dzień po dniu tych samych partii. Jak plan będzie zły, a rozgrzewka i/lub rozciąganie zaniedbane to tez łatwo o kontuzję. Jak ktoś zaczyna biegać [...]
[...] (ubrali legginsy, nie dlaczego się paczam ;-D) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2020-08-06 15:01:44 Jako że ja trenuję prawie zawsze w obcisłych gatkach zarówno na siłce jak i bieganie w terenie ( o kolarstwie nie wspomnę - bo to oczywistość %-) ) odpowiem dlaczego. Z wygody. Osobiście irytuje mnie jak luźniejsze ubrania obcierają czy [...]
Hesia, ale jak to może być, ze u Ciebie trwa to tak 1-2 dni?? Wczoraj tabletki zakupiłam. Zobaczymy... Naprawdę nie mam pojęcia. Kiedyś w ogóle myślałam, że to plecy mnie bolą. To już parę lat temu. Ale wtedy był dużo lżejszy ból. Teraz jak się zacznie to od razu wiem, żeby nie drażnić bestii i jem głównie chałkę (:-D), żadnych warzyw czy w ogóle [...]
A dobrze, rob wlasnie tak jak ci trener zaleca, jak zorientowalas sie ze gosc kumaty, interesuje sie toba (w sensie treningowym), nie odstawia zadengo szamanstwa, to co ci szkodzi robic wszystko jak kaze, przeciez nic a nic na tym nie tracisz (poza strefa komfortu), a mozesz zyskac sobie fajny progres no i nowe doswiadczenie :) Wg mnie wiekszosc [...]
Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie [...]
[...] zrobiony - nawet ze średnim wynikiem - jest lepszy od niezrobionego. No i dzisiaj mi umierają czwórki od rana, więc chociaż wiem,że dostały bodziec:) Ostatnie 2 miesiące jak siadałam z obciążeniem to max. 5 powtórzeń, często 3p i 1p. I teraz zapłaciłam za to cenę. Nie dość, ze na rozgrzewkę zrobiłam sobie 3x12pxcc, potem rozgrzewka ze sztangą [...]
Te ashe warto wyprobowac w naprawde duzej dawce, a nie takie delikatne 1-2 tabl, a taka kombinacje magnezow sama sobie wykombinowalam, gdzies wysluchalam kobiety Wodyna jak mowila o tych wlasnie formach magnezu, jak dzialaja, poczytalam, zamowilam i biore tak od jakichs 3 tyg moze. No serio, nic wiecej nowego poza tym nie zrobilam a jednak roznice [...]
Dowala się o poprawianie ten który często sam wszystkich poprawiał i często znajduje jakieś "ale" %-) No ta, bo jak coś się robi dobrze to lepiej już nie mozna. Bk
[...] owoce zawieraja ich sporo i dlatgo sie je ogranicza w tym czasie. a z tego co pamietam, wieszkosc dziewczym zaczyanajca w lejdis byla na redu... %-) na masie trzeba jakos podbic ww , wiec ww z owocow wchodzi najprosciej.... za Tadeuszem - bo to chyba jego art. a z pewnosćią takie tezy na szkoleniach przywołuje. Czy więc w okresie [...]
ale jakby udało się dłużej utrzymać ten spadek i ciało by się przyzwyczaiło do mniejszej wagi to może wtedy. Kiedyś czytałam o tym, że nasze ciało ma taką ustaloną wagę do której będzie dążyć dlatego tak często występuje jojo. I że jak się przetrzyma ten okres to można to zmienić. Takie tam. Coś w tym może być :P Chyba kiedyś Marta o tym pisała [...]
No wlasnie za bardzo sie nie nadaja - im za czesto praca przeszkadza spelniac sie w zyciu, od razu chca zarabiac jak specjslista z z wieloletnim stazem, a jeszcze jak pracodawca czegos wymaga poza odsiedzeniem dupogodzin - no jak on smie... ;) A same korpo bywaja rozne - ja w swoim sporo plusow bym znalazla. Minusow tez, ale bilans generalnie nie [...]
[...] zrobiłoby dla psychiki. Przyznaje jednak, ze trochę się boję. Tłumaczę sobie,że przecież nie przygotowuję się na żadne zawody, ale zaraz z drugiej przychodzi obawa,że jak zjem za mało węgli czy białka, to nie tylko nie będę budowac mięśni, ale zacznę je tracic. Z kolej jak przesadzę z tłuszczem, a bardzo lubię, to zacznę tyc. Moje pytanie [...]
no mnie jedna szkoda kcal, wyrzuty sumienia by mnie zeżarłygdybym sobie znów pozwoliła Teraz tez mi szkoda kcal na takie duże ilości chałwy, oreo czy masła orzechowego jak kiedyś. Ale często, jak mam ochotę, to jem, tyle,że mniej i wliczam to w makro. Jak trochę przekroczę tłuszcz, to przez kolejne dni zjem go po prostu mniej , a tygodniowy [...]
[...] 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki wyciskanie sztangielek wypychanie ciężaru na suwnicy uginanie przeramion ze sztangielkami i czasem jak mu się chce to rozpiętki na maszynie i do domu i nie przetłumaczysz człowiekowi, że rozgrzewka to nie tylko aeroby i że rozciąganie po treningu też jest ważne i że taki [...]
Ja jak byłam młoda to też wiele różnych diet testowałam- niełączenia dość długo, south beach i dukana. Ale jak to kalorycznie wyglądało to nie mam pojęcia. Pewnie marnie :P Haha a teraz to stara jestes? :-D A tak serio to chyba kazda laska ktora nie dostala w prezencie idealnego ciala albo moze raczej pewnosci siebie i braku czesto wymyslonych [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
